Brrrrr... A oni w Zamościu wskakują do wody!

- Przed wejściem do wody, jak przed treningiem, rozgrzej się, aby organizm był przygotowany na lodowate wyzwanie. Rozgrzewka powinna trwać 10-15 minut i składać się ćwiczeń aerobowych. Ćwicz w polarze/bluzie sportowej, czapce i butach, nogi zostaw odsłonięte. Ważne: unikaj bardzo intensywnego wysiłku. Masz się rozgrzać, nie przegrzać i mocno spocić. Zapomnij o morsowaniu po spożyciu alkoholu czy innych substancji odurzających. Napoje procentowe zaburzają termoregulację, prowadząc do szybszego wychłodzenia organizmu, a także obniżają ciśnienie krwi i mogą wywołać skurcze, które uniemożliwią poruszanie się, a tym samym narażają cię na spore niebezpieczeństwo - radzą morsy z doświadczeniem.

Resztę podpowiedzą i pokażą na miejscu. Najważniejsze to przełamać strach i po prostu chcieć spróbować. Jeśli ktoś się jeszcze waha, to w ramach przygotowania można zrobić pierwszą próbę ... w domu.

- Zacznij od zimnych pryszniców i krótkich kąpieli w chłodnej wodzie. Przed każdym morsowaniem zrób dokładną rozgrzewkę trwającą 10–15 minut, aby pobudzić krążenie i przygotować mięśnie do kontaktu z zimnem. Nigdy nie morsuj sam i zawsze wybieraj bezpieczne miejsca z łagodnym wejściem do wody - tłumaczą morsy.

Dlaczego warto morsować? Ci, którzy wciągnęli się na dobre w kąpiele w lodowatej wodzie zapewniają, że morsowanie to wiele korzyści zdrowotnych i psychicznych: wzmacnia odporność, poprawia krążenie, przyspiesza metabolizm, redukuje stres i poprawia samopoczucie. Morsowanie działa również korzystnie na stawy i regenerację mięśni, a także na wygląd skór.

W Zamościu można przyjść i już dziś spróbować, ewentualnie przyjrzeć się jak radzą sobie inni. Od 15:30 nad zamojskim zalewem: wspólna rozgrzewska, kąpiel, a później ognisko, muzyka i intergracja tych, którzy lubią, kiedy jednak jest chłodniej.